Voici quelques exemples de ce que peut vous apporter une pratique régulière de la méditation de pleine conscience :

Vous apprendre à mieux gérer vos émotions et à lâcher prise

Soulager vos problèmes de pensées négatives, d’obsessions et de ruminations mentales

Écourter des épisodes de tristesse et de déprimes

Vous permettre de traverser plus sereinement des moments difficiles

Soulager considérablement votre stress, vos angoisses, et votre anxiété

Eviter des rechutes dépressives

Développer votre attention et votre concentration

Vous apporter sérénité, calme et paix intérieure

Méditer en pleine conscience peut vraiment changer votre rapport au monde et à la vie

La pleine conscience vous aidera notamment si vous avez l’impression d’avoir trop de pensées et d'être le plus souvent happé par des pensées ayant attrait au passé ou à l'avenir plutôt que d'être pleinement présent à ce que vous êtes entrain de vivre.

 

Qu’est ce que la pleine conscience ?

 

Pratiquer la pleine conscience, c’est tout simplement apprendre à être plus présent.

Plus présent à soi et au monde qui nous entoure :

Plus présent à soi en prenant conscience du simple fait d’être là, vivant, de respirer. Prendre conscience aussi de ses pensées, de ses émotions, de ses sensations.

Plus présent au monde qui nous entoure, en prenant le temps de l’écouter, le contempler, et de le ressentir. Prendre conscience de toutes ces choses qui sont là mais qu’on ne voyait plus, trop absorbé par nos pensées.

Pratiquer la pleine conscience, c’est s’arrêter un court instant et revenir dans le moment présent. C’est se placer en observateur de soi-même pour prendre conscience que l’on vit, et prendre conscience de ce que l’on fait.

Prendre un instant pour « être » au milieu de deux instants de « faire ».

Être et faire sont deux éléments très importants de notre vie, mais nous vivons dans un monde où l’on passe de plus en plus de temps à « faire », et on oublie de plus en plus « d’être ».